Asi každý zažil den, kdy jste se dobře nevyspali a následující den nestál za nic. Pokud je těch dnů, týdnů více začne se nezdravý spánek projevovat na našem pracovním výkonu, nedostatku energie, na našem zdravotním i emočním stavu.
Nezdravý a nedostatečný spánek je ve svém důsledku nejen nekomfortní stav, a je to značný problém, který je dobré nepodceňovat.
Základem je určitě tzv. spánková hygiena. Což je jednoduchý systém:
- Před spánkem si dopřáváme klid (nepracujeme, neřešíme závažné záležitosti, které v nás vyvolávají napětí)
- Před spánkem se nepřejídáme, jíme v předstihu, aby tělo nebylo v noci zatížené trávením.
- Chodíme spát v pravidelném čase- doporučena hodina k ukládání na spánek je mezi 22 – 23 hod. Po 23 hodině již nastávají metabolické procesy těla, které potřebují klidový režim.
- Máme vhodně připraven pokoj - vyvětrán, nemáme v pokoji Tv a přístroje s modrým zářením.
- Postel, na které spíme – vhodné matrace, polštáře, přikrývky.
- Vhodná suplementace přírodních bylinných produktů, které v případě přetížení a známek nespavosti a únavy můžeme použít.
Osvědčený přípravek Aň Šeň patří k osvědčeným směsím tradiční čínské medicíny, určené nejen k harmonickému spánku, ale také posílení organizmu.
Dávkování: dospělí 1-2 kapsle 1 krát denně,15-30 minut před spaním.
- poskytují základní živiny pro nervový systém, stimulují růst nervových buněk;
- zlepšují krevní oběh;
- zklidňují nervový systém;
- zlepšuje myšlení a paměť;
- zmírňují únavu a podporují hlubší spánek.
Dopřejte si klidný a harmonický spánek.
